貧困解消・栄養不良・禁煙への出口戦略（尼崎市北部保健福祉センター、NetwingsJ）

＜これまでの流れ＞

両脚がこむら返り→検索することだけは得意なので「マグネシウム不足」かも知れない→芍薬甘草湯を医院から頂戴する→アクエリアスを飲んで、アーモンドと納豆を食べて寝てみる→改善する→保健所保健センターには管理栄養士さんが常駐しているじゃないだろうか→電話かける→おられた→そこで、貧困解消と栄養不良と禁煙への出口戦略を教えてもらえました。

＜コンビニエンスストアでの食材の選び方＞

（菓子やコーヒーやたばこの棚には目もくれず）

・玉子１パックを帰ってゆでて１週間は冷蔵庫保存で保つことが出来る

・プチトマト、トマト

・パック入りひじき煮、切り干し大根煮

・パック入りカット野菜

・パック入り何個か入ったレトルトおでん

・牛乳、ヨーグルト、チーズ

・出来ればほうれん草

を買う。デンプンは基礎代謝の範囲内ならば摂ってよいそうなのです。

・タバコは、１日１箱20本→15本→10本→５本→０本と漸減する（自分のペースで）

これらの栄養バランスを考えつつ（腰痛が良くなったら）今度は同じものをコンビニではなくスーパーマーケットで買うとコストダウンにつながる。

これが、今日までに教わった出口戦略です。それでも、こむら返りなどが収まらない場合は、医院を受診して、ミネラルバランスについて調べてもらい、不足しているものはサプリ（医薬品）で補う。

……こういう、出口戦略が見えて来ました。皆さん本当にありがとうございます。

ではでは(･∀･)ノ

パソコンのお医者さん　栄養失調　ネットウイングス　代表　田所憲雄　拝